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白癜风患者如何在日常生活中给自己增强点免疫力呢?

来源:扬州白癜风医院 时间:2020-11-25

  治疗白癜风时,白癜风患者的免疫力很重要,免疫力一旦降低,不光白斑会加重,还可能会复发。甚至会有别的伴发症,那我们如何在日常生活中给自己增强点免疫力呢?

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  慢跑对于大部分白癜风患者来说还是比较好操作的,患者长期坚持慢跑,可以带动全身的有氧代谢,对于心肺有一定的益处。这样的锻炼方式不受地点所限制。但是患者需要注意的是慢跑前需要进行热身,以免造成肌肉拉伤、抽筋。

  瑜伽是一项比较舒缓的有氧运动,这项锻炼方式对于白癜风患者来说也是一个不错的选择。通过瑜伽的锻炼可以帮助白癜风患者提升身体的协调性,帮助放松心情。

  除了上述的两种运动舒缓的方式,白癜风们肯定想知道有没有更方便,尽量随时可以做的那种呢?

  当然有的,让你每天早上3分钟养生操,提升免疫力。

  3分钟「懒人操」

  早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

  俗话说:“筋长一寸,寿长十年”。早起拉伸一下,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的头晕目眩。

  侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

  两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热即可,可以唤醒脸部气血流动,带动全身气血循环,让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。

  双手把两只耳朵,从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有很大的保健作用。

  用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

  用梳子梳全头,尽量是木梳或是牛角梳,适当力度梳头100下,对于有白发或是脱发的人,每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况,益处大大。

  “懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过局部的穴位刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。

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