免疫力对于人体健康很重要，苏州白癜风研究所讲患者免疫力低下也是会诱发白癜风的，那么白癜风作为免疫性疾病，患者调节免疫力是非常重要的。日常生活中有些行为是会对免疫产生负面影响：

　　破坏免疫力的行为

　　1、睡眠不足，经常熬夜

　　芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

　　2、不良饮食习惯

　　节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

　　3、精神压力大

　　精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

　　4、不运动

　　研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　5、滥用药物

　　药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

　　6、不爱喝水

　　喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

　　7、吸二手烟

　　主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

　　自测免疫力

　　当身体出现以下六种情况的时候就是身体在警示我们免疫力出现了问题。

　　①经常感冒；②经常感到疲惫；③合好能力差；④肠胃较弱，易腹泻；⑤经常口腔溃疡；⑥频发炎症。

　　免疫力出现问题随之而来的问题很多，所以当发现自己处于免疫力低下的阶段就要开始调整自己的生活习惯。

　　提高免疫力方法

　　喝二参汤

　　二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效，而太子参健脾益气、生津润肺。二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。

　　按足三里

　　每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提高机体的免疫功能。

　　红花泡脚

　　在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力，有益健康。每天临睡前用热水泡脚，水中可加一小把红花、几粒八角茴香，同时用温热的双手对足部进行按摩。

　　多菜少肉

　　对于免疫力低下的人来说，建议，清淡饮食，多菜少肉，维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有一定的帮助。

　　坚持运动

　　靠运动提高免疫是一场持久战，它的效果不是立竿见影，也不是一劳永逸。须持续运动12周以上，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

　　苏州白癜风研究所温馨提示：简单的小科普希望能够帮到各位朋友，免疫力是我们身体的“防护盾”大家一定要注重提高自身的免疫力！